8 positive egenskaper du kan lære deg med Mindfulness

Syns du at du har det fint i livet, samtidig som du leser du disse linjene? Kanskje du vet hvorfor, eller kanskje ikke?

Hvis du tror du vet hvorfor, oppfordrer jeg deg til å lese videre, for så er du på rett plass.

På et MBSR kurs eller individuell tilpasset Mindfulness veiledning er det gode muligheter for å få oppfylt noen av de behov du har, som kanskje er årsaken til at du er her.

Hvis du er litt mer i tvill om hvorfor du er her, er litt på søkeren etter noe, så er du rimelig sikkert på rett plass.

Et MBSR kurs og/eller tilpasset individuell Mindfulness er i sitt fundament bygget opp slik at du kan lære deg selv å finne ut hvorfor du lever livet som du gjør.

Uansett årsaken og livssituasjon gir Mindfulness deg anledning til økt bevisst oppmerksomhet på en rekke egenskaper vi alle har naturlig fungerende inni oss.

Disse åtte positive egenskaper kan du lære deg selv å bruke litt mer bevisst når du praktisere Mindfulness.

1. Vennlighet

Aksept av, egenomsorg og empati for deg selv.

2. Ikke dømme deg selv negativ

Oppøvelse av en holdning av å være vitne til din egen erfaring fremfor negativ, automatisk selvdømming.

For eksempel kan det oppstå negativ selvdømming når du praktisere Mindfulness. Eksemplene kan være "dette er kjedelig" og "dette virker ikke". Når disse tankene/følelsene kommer opp, er det viktig å gjenkjenne dem nettopp som dømmende tanker/følelser uten å holde fast på dem, identifisere seg med dem eller bare skyve dem bort, ignorere dem. Snarere, bare se dem for hva de er.

3. Tålmodighet

Tålmodighet er en form for visdom. Følelsen demonstrerer at du forstår og aksepterer at noen ganger må ting bare være som de er og ta den tid de tar. Du kan lære å akseptere denne holdningen til tålmodighet med deg selv når du praktisere Mindfulness. Tanken er å åpne for å gi deg rom og tillatelse til å oppleve ting i øyeblikket akkurat som de.

4. Nybegynners sinn

Nybegynners sinn innebærer å innstille seg på en holdning av nysgjerrighet og eksperimentering. Ofte lar du din tankegang og tro på hva du tror du "vet" hindre deg i å se ting og oppleve ting akkurat som de er. Ved å vedta "nybegynnerens sinn" åpner du for nye muligheter og nye måter å agere på i stedet for å reagere, oppføre deg på og forholde deg til hva livet presenterer for deg.

5. Tillit

Tillit, med respekt for Mindfulness meditasjon, innebærer å utvikle en grunnleggende tillit til deg selv, din kropp og dit sinns visdom.

6. Ikke strebe

Omtrent alt du gjør har en hensikt, spesielt i vår vestlige kultur.

I Mindfulness praksis kan denne holdningen være en hindring, fordi den er forskjellig fra alle andre menneskelige aktiviteter. Selv om det krever mye arbeid og energi av en bestemt type, er Mindfulness praksis i realiteten nettopp ikke å gjøre noe som helst i vestlig kultur. Denne form for hensikt har et annet innhold.

Du kan lære å roe ned din tenkning og streving etter resultater. I stedet begynner du forsiktig å fokusere nøye på å observere og akseptere ting som de er med tålmodighet og ikke-dømmende oppmerksomhet.

7. Akseptering

Med akseptering menes å akseptere ting nøyaktig som de er, og la dem være som de er i nettopp det øyeblikk. Det er viktig å merke seg at aksept ikke er det samme som resignasjon. Aksept handler om å åpne for nøyaktig hva livet presenterer for deg uten å legge til et ekstra lag av dine ønsker og behov på toppen av det.

Når du aksepterer hva livet presenterer i øyeblikket, får du mulighet for å handle og agere med mer visdom og klarhet, og med mer selvtillit.

8. La gå

Når du praktiserer Mindfulness, kan du lære å utvikle en holdning til hvordan du kan frigjøre deg selv fra din vanlige måte å tenke på og relatere til din kropp og dit sinn, og til verden rundt deg.

Dette er fordi du ofte har en tendens til å holde fast i visse innarbeidede følelser og situasjoner som repeter seg selv igjen og igjen.

I Mindfulness praksis kan du lære å legge til side tendensen til å fremheve eller fokusere på noen elementer og ignorere andre. Man kan lære seg å la ting være presis som du opplever dem og observere dem fra øyeblikk til øyeblikk. Behagelig eller ubehagelig.

Å la gå er ikke det samme som bare ignorere ting. Det betyr å øve på å ikke holde fast på dine vanlige reaksjonsmåter litt etter litt over tid.

Du kan lærer deg selv etter hvert å ikke kjempe i mot hva du opplever på innsiden. La opplevelsen utfolde seg uhindret med plass for endring av uønskete reaksjonsmåter, veiledet av din indre visdom.

Ta kontakt for påmelding eller ytterligere informasjon om kurs i MBSR eller individuell tilpasset Mindfulnessveldning.