Hva er Mindfulness-based Relapse Prevention, og hvordan kan teorien anvendes i misbruksbehandling?

Utfordringene du potensielt møter før du bestemmer deg for å melde deg på et kurs innenfor mindfulness kan være mange. I dette innlegget utforsker vi noen av dem

På et mindfulness-basert kurs får du ingenting annet enn muligheten til å lære deg selv hvordan livet kan leves lettere, tryggere og forhåpentlig lykkeligere.

Uansett hvor man befinner seg for tiden, er det omtrent ikke til å unngå at man blir presentert for COVID-19 (koronaviruset). Det er fort gjort at det «går en kule varmt» på innsiden, som man sier. Kanskje man kjenner på overveldelse i form av noe litt ubestemmelig uro. Det kan være utfordrende å følge med på den siste times utvikling av smitten som blir presentert gjennom alle medier, både analoge og digitale.

Angst kan innebære at man bevisst eller ubevisst tenker på, og sammenligner, en ny pågående eller kommende situasjon med vonde erfaringer fra fortiden, fra en situasjon som ligner. Situasjonen ligger lagret i vårt sinn og hukommelse.

Syns du at livet ditt inneholder for mye stress? Får du ikke helt til å kjenne den gleden du syns livet burde inneholde? Er du hva man kaller «litt nedfor»? Kanskje til og med deprimert?

I følge denne forskningsartikkelen av Vibe, Bjørndal m.fl har mindfulness stressreduksjon en dokumentert effekt på økt livskvalitet, helse og sosiale funksjoner. Mange har hørt om Mindfulness (MFN), men hva er det som gjør at mange kjenner til begrepet? Ofte høres uttrykkene «Det er viktig å leve her og nå», «leve i nuet» og å «være i nuet». Slike uttrykk høres ofte i ulike sammenhenger, fra sport til skole og politikk. Over hele samfunnet høres de.

Ett menneske.
Ett tankemønster.
Ett følelsesmønster.
Ett kroppsfornemmelsesmønster.
Ett mønster.

Syns du at du har det fint i livet, samtidig som du leser du disse linjene? Kanskje du vet hvorfor, eller kanskje ikke?

Hvordan kan man bruke mindfulness som et verktøy for å motvirke tristhet, tomhet eller håpløshet?

Mindfulness handler om å være tilstede med full oppmerksomhet på det som skjer inni deg, med en holdning uten selvkritikk, tålmodighet og vennlighet, og i aksept av det som pågår akkurat nå. Selve ordet «Mindfulness» er en engelsk oversettelse fra det indiske palispråket, og refererer til «sinnets tilstedeværelse» og «hjertets tilstedeværelse». Les mer om Mindfulness her.