Den primære intensjonen og kjernen i mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR)

Kjernen

Den primære intensjonen og kjernen i et mindfulnesskurs, er basert på systematisk og intensiv trening i mindfulnesspraksis og mindful hatha yoga. Kursene er et uttrykk for- og en refleksjon av dette kjerneprinsippet. Det er derfor kursene kalles mindfulness-basert. 

Kursene er utformet til å guide deg i hvordan du kan lære deg selv å praktisere, integrere og legge til rette for mindfulness i ditt hverdagsliv.

Intensjonen er også å skape en strukturert vei til å lindre lidelse og øke velvære for mennesker som står ansikt til ansikt med utfordringer. Utfordringer som har oppstått i et bredt spekter av medisinske og psykologiske tilstander, samt alle medfølgende krav og stress som følger med i en slik hverdag.

Hva kan du lære? 

Som en del av konteksten sinn-kropp, fokuserer kursene på å kultivere mindfulnesspraksis som et middel for å gjøre deg selv vant med, og oppmerksom på, din egen bevissthet. Erkjennelsen av en latent, alltid tilstedeværende og bevisst oppmerksomhet, er fundamentet for utvikling av positiv helse og atferd. Det er også et fundament for psykologisk utvikling, emosjonell motstandsdyktighet og en overordnet følelse av velvære, som effektiv kan kultiveres ytterligere og stoles på i løpet av livet.

Du lærer om stress og dine triggere. Du utforsker din vanlige og automatiske atferd, og ditt fysiske, emosjonelle og kognitive mønster. Det legges til rette for at du kan investerer så mye du ønsker og orker i detaljer og i mer effektive og hensiktsmessige responser til utfordringer og krav i ditt liv.

Parallelt legges det også til rette for at du kan utforske hva det vil si å lære at ta vare på deg selv, relatere til deg selv og andre på mer hensiktsmessige måter. Du vil lære hvordan det vil være å pleie en væremåte som kan uttrykke din latente kapasitet for å ha det best mulig i ditt liv. Når du lærer deg dette vil det oppstå muligheten for å oppfatte, erkjenne, forstå og omsette denne nye kunnskapen om deg selv til ny atferd i ditt liv.

De uendelige mulighetene

Mindfulness ligger latent  i oss alle, og det oppstår og kjennes når vi retter vår oppmerksomhet bevisst mot det aktuelle øyeblikk, uten å bedømme og vurdere erfarte opplevelser. Her kultiveres nysgjerrigheten til å utforske vennlighet overfor hva som helst som oppleves. Her avsløres hva som har gått på autopilot i livet og du blir oppmerksom på andre mulige områder du kan agere på. 

Tenk på hvilke muligheter du har når du anerkjenner hvordan oppmerksomheten automatisk og ustanselig beveger seg fra fortid til fremtid. Du får mulighet til å lære deg selv å vende oppmerksomheten tilbake til det aktuelle øyeblikk, til pust og kropp, med målrettet vennlighet. Bevegelsene mellom fortid og fremtid kan medføre unødvendig lidelse, uproduktiv streben og bruk av energi som ellers kunne ha blitt brukt til helbredelse, problemløsning og høyere livskvalitet - dette kan du lære deg selv å jobbe med!

Mentalisering

På et mindfulness-basert kurs får du ingenting annet enn muligheten til å lære deg selv hvordan livet kan leves lettere, tryggere og forhåpentlig lykkeligere.

Dette kalles mentalisering og kan være veldig mental og fysisk krevende.

Det gjøres ikke over natten, og det er hard jobbing hver dag med de små tingene, de små skrittene som over tid fører frem mot et eller flere ønskede mål, men som hver kan være så krevende at dagens energi er oppbrukt. Mentalisering er utvikling i prosess med hvert skritt til rett tid. Du kan lære deg selv når hvert enkelt skritt passer i din prosess. Denne muligheten gir du deg selv ved å delta på mine mindfulness-baserte kurs. 

Kurset du inviteres til å delta på i dette innlegget, er ment som en myk, vennlig og kjærlig begynnelse på en forståelse av allerede pågående prosesser inne i deg.

Utfordrende å melde seg på kurs?

Jeg har erfart at det finnes en god del mennesker, som av den ene eller andre årsaken, kunne tenke seg å lære seg mindfulness. Kursene som tilbys kan, motsigende nok, ofte være grunnen til at man ikke deltar. Kanskje det er for utfordrende med forpliktelsen eller å skulle møte en gruppe. Pris og alle andre krav til et kurs kan også være et hinder for deltakelse. Samtidig er det potensielle utbyttet av å delta mye større enn kostnaden av krav og forpliktelser.