Pandemi, krisesituasjoner og Mindfulness

Uansett hvor man befinner seg for tiden, er det omtrent ikke til å unngå at man blir presentert for COVID-19 (koronaviruset). Det er fort gjort at det «går en kule varmt» på innsiden, som man sier. Kanskje man kjenner på overveldelse i form av noe litt ubestemmelig uro. Det kan være utfordrende å følge med på den siste times utvikling av smitten som blir presentert gjennom alle medier, både analoge og digitale.

For noen kan det utvikle seg til noe litt mer alvorlig. Det begynner å dukke opp tanker om at mange kommer til å dø, at viruset er plantet av noen eller at det er best å ikke gå ut overhodet for å redusere sjansen for smitte.

Det kan begynne å dukke opp ubehag som en klump i magen, hjertebank, spenninger ulike plasser som i kjeven, nakken eller muskulære spenninger osv. Man blir mer eller mindre stresset hele tiden. Fornuften, den rasjonelle vurderingen av virussituasjonen, blir stadig vanskeligere å bruke. Plassen inni oss hvor den rasjonelle vurderingen normalt befinner seg, er opptatt av ovenstående. Man begynner å gjøre ting på impuls, omtrent automatisk. Tankene kan bli mer og mer troverdige og realistiske. Plutselig går man på butikken og kjøper 10 brød og fyller tanken på bilen.

Hva nå hvis de som jobber med strømmen blir smittet og det ikke lenger blir levert strøm til pumpene?

Har du lært deg selv å praktisere Mindfulness før virusutbruddet, er det normalt for deg å være sammen med ulike tanker og følelser og kjenne på fornemmelser i kroppen som for eksempel de nevnte spenninger. Man har på en måte øvd på å være sammen disse fornemmelser, øvd opp egenskapene man bruker til det. Virusutbruddet er på en måte som å være i krig. Har du ikke øvd på å være i krig blir det selvfølgelig mye mer krevende å være der, eller i andre risikosituasjoner som fare for å bli smittet eller å smitte andre. Aller viktigst i denne sammenhengen, man har muligens opplevd at tanker forsvinner like fort som de dukker opp. I noen tilfeller dukker de heller aldri opp igjen og blir erstattet av tanker med totalt annerledes innhold.

Slik er tankene våre, sinnet produsere de konstant. Vi behøver ikke å reagere på den enkelte tanke automatisk på impuls. Det er et valg. Slik er det også med følelser, fornemmelser i kroppen og hva vi opplever igjennom sansene og ikke minst hvordan vi reagere på det vi opplever. Man lærer seg isteden å komme med en respons på tanken eller på situasjonen, som ved virusutbruddet, som stemmer overens med virkeligheten, slik at du har gitt deg selv mulighet for å oppleve den uten å reagere automatisk på den under Mindfulnesspraksis.

Du kan kjøpe inn som normalt, vi har strøm og ingen har kokt sammen en konspirasjon.

Inni oss har Mindfulnesspraktiseringen skapt ett handlingsrom hvor vi sitter ved spakene og bestemmer hvilken handling vi skal foreta, om noen overhodet. For det er også et valg du kan ta, og bare la alt du opplever inni deg dukke opp og forsvinne igjen. Man kan velge å oppleve at «kjøpe inn»-tankene bare var tanker.

Slik er sinnet vårt, det er 100% tilstede i hvert øyeblikk med deg, og klar til innsats. Oftere enn vi kanskje er klar over er støtten vi blir tilbudt ikke til det beste for oss. Det øker stresset inni oss, istedenfor å roe det ned.

Tror du på at det er slik jeg beskriver, kjenner du deg igjen? Hva med å ta sjansen på å finne ut om det stemmer?
Enhver sertifisert Mindfulnessinstruktør er opplært til å ta godt vare på deg hvis du velger å finne ut dette for deg selv. Ta kontakt og øv deg med meg, eller la meg henvise deg til en Mindfulnessinstruktør som passer dine behov.

Lykke til i denne krevende tiden
Mvh Kim Skaatun, Mindfulnessintstruktør